Un suono costante per dormire, con uno schermo che resta perfettamente scuro. Premi Riproduci e scegli la tua texture: rumore bianco classico (brillante, come un ventilatore), rumore rosa (più morbido, come una pioggia regolare), rumore verde (più pieno, come la risacca) o rumore marrone (profondo, come una cascata in lontananza). L’audio è generato dal vivo nel tuo browser: non va mai in loop, non si ferma mai a caricare e non ti mostra mai una pubblicità alle 3 di notte.
Sui telefoni OLED lo schermo nero significa che il display è di fatto spento mentre il suono va avanti. Un timer di spegnimento può sfumare il rumore dopo un tempo da 15 minuti a 8 ore.
Rumore marrone, rumore bianco e rumore rosa
Tutti e tre sono rumori “colorati” e i nomi prendono in prestito un’analogia dalla luce: il rumore bianco contiene tutte le frequenze alla stessa intensità, così come la luce bianca contiene tutti i colori. Il colore descrive semplicemente come l’energia è distribuita nello spettro, e quella distribuzione è l’unica vera differenza tra loro.
Rumore bianco — quello brillante
Stessa potenza a ogni frequenza, il che concentra molta energia sugli acuti. Suona come un ventilatore che sibila, una radio non sintonizzata o l’effetto neve della TV. Poiché la sua energia sta proprio dove l’udito umano è più sensibile, copre i suoni acuti (voci, il ticchettio della tastiera, una TV oltre il muro) meglio degli altri. È anche quello che, dopo un’ora, più persone definiscono fastidioso.
Rumore rosa — quello equilibrato
La potenza scende di 3 dB per ottava, quindi c’è la stessa energia in ogni ottava anziché a ogni singola frequenza. È molto più vicino a come si comporta il suono in natura, ed è per questo che il rumore rosa viene descritto come pioggia regolare, vento tra gli alberi o una cascata sentita da lontano. Per la maggior parte delle persone è più facile da ascoltare per ore rispetto al bianco.
Rumore marrone — quello profondo
La potenza scende il doppio più in fretta, 6 dB per ottava, e lascia un rombo profondo quasi senza sibilo: risacca forte, la cabina di un aereo, un tuono che rotola molto lontano. Prende il nome da Robert Brown e dal moto browniano, non dal colore, e lo troverai chiamato anche rumore rosso. Verso il 2022 è diventato il preferito di internet per dormire e concentrarsi, e il motivo è semplice: non c’è nulla di tagliente.
Rumore verde — quello naturale
Il rumore verde è rumore bianco con l’energia spostata verso il centro dello spettro, intorno ai 500 Hz. Quell’enfasi sulle medie frequenze corrisponde più o meno a dove stanno i suoni ampi della natura, ed è per questo che il rumore verde viene descritto come risacca, una cascata regolare o un torrente. È più pieno del rosa ma senza il rombo profondo del marrone, ed è diventato una scelta popolare per dormire proprio per questo: suona meno come una macchina e più come stare all’aperto.
Quale dovresti usare davvero?
Scegli il rumore in base a ciò che vuoi coprire, perché il mascheramento funziona meglio quando il suono che maschera occupa la stessa gamma di frequenze del rumore che vuoi eliminare. I problemi bassi e rombanti (traffico, i bassi del vicino, la cabina di un aereo) spariscono meglio sotto il rumore marrone. I problemi più acuti (conversazioni, una TV, il rumore del corridoio) si gestiscono meglio con il bianco o il rosa. Il verde sta nel mezzo e per una notte intera è spesso quello che sembra più naturale. Se non hai un nemico preciso e vuoi solo qualcosa con cui dormire, inizia con il verde o il marrone a volume basso e spostati verso il rosa o il bianco se devi coprire suoni più taglienti.
Sulla ricerca: le prove sono più deboli di quanto internet lasci intendere. Alcuni piccoli studi hanno riportato che il rumore rosa potrebbe rendere più profondo il sonno a onde lente, e un suono costante aiuta chiaramente alcune persone ad addormentarsi attutendo i rumori improvvisi; ma nel complesso l’evidenza è limitata e contrastante. Considerali strumenti di comfort, non una cura, tieni il volume moderato e, se i problemi di sonno persistono, vale la pena parlarne con un medico.
A cosa serve
Sonno e viaggi
Copri i corridoi degli hotel, il rumore della strada e chi russa con un tappeto sonoro costante. Il rumore marrone a volume basso è il preferito di tutti per dormire.
Calmare i neonati
Un rumore costante e uniforme (a distanza di sicurezza e a volume moderato) aiuta molti neonati a tranquillizzarsi, e questo non si interrompe mai a metà del sonnellino come un video in loop.
Mascheramento per concentrarsi
Il rumore bianco o rosa in cuffia appiattisce il chiacchiericcio dell’open space in un ronzio che si può ignorare.
Domande frequenti
Che differenza c’è tra rumore bianco, rosa e marrone?
Si differenziano per come l’energia si distribuisce sulle frequenze: il bianco è uguale su tutte (sibilante), il rosa attenua gli acuti (come la pioggia), il marrone li attenua di più (rombo profondo). Gli spettri più morbidi di solito sono più comodi per l’ascolto notturno.
Continua a suonare con lo schermo bloccato?
Su computer sì, finché la scheda resta aperta. Sul telefono tieni il browser in primo piano con lo schermo nero attivo: sui telefoni OLED questo consuma pochissima energia per il display.
Il rumore va in loop?
No: viene sintetizzato in continuo, in tempo reale, quindi non c’è nessun punto di giunzione e niente da scaricare.
Il rumore marrone è meglio del bianco per dormire?
Nessuno dei due è meglio in assoluto: coprono problemi diversi. Il rumore marrone ha molti meno acuti, quindi la maggior parte delle persone lo trova più delicato per tutta la notte e maschera meglio i rombi bassi come il traffico. Il rumore bianco arriva a frequenze più alte e nasconde meglio le voci e gli altri suoni taglienti. Se non sai quale scegliere, prova prima il marrone: è quello che quasi nessuno definisce fastidioso.
Perché il rumore marrone suona così profondo?
La sua energia cala di 6 dB per ottava al salire della frequenza, il doppio della pendenza del rumore rosa, quindi quasi tutto sopra i medio-bassi viene tagliato via. Quello che resta è il rombo, ed è per questo che viene paragonato alla risacca o a un motore lontano.
Cos’è il rumore verde?
Il rumore verde è rumore bianco concentrato al centro dello spettro, vicino ai 500 Hz: più o meno dove stanno i suoni ampi della natura. Per questo viene spesso paragonato alle onde del mare, a una cascata o a un torrente regolare, e per questo molti lo trovano il colore più naturale con cui dormire.
È sicuro tenere il rumore acceso tutta la notte?
Tienilo a volume moderato, più o meno il livello di una doccia leggera, e ancora più basso con i neonati o in cuffia. La parte da evitare è il volume alto per molte ore; il rumore in sé è audio normalissimo.