Um som constante para dormir, com uma tela que fica totalmente escura. Toque em reproduzir e escolha a sua textura: ruído branco clássico (brilhante, como um ventilador), ruído rosa (mais suave, como uma chuva constante), ruído verde (mais encorpado, como as ondas do mar) ou ruído marrom (grave, como uma cachoeira distante). O áudio é gerado ao vivo no seu navegador: nunca entra em loop, nunca trava para carregar e nunca mostra um anúncio às 3 da manhã.
Em celulares OLED, a tela preta faz com que o painel fique praticamente desligado enquanto o som toca. Um timer pode ir baixando o som até desligar, de 15 minutos a 8 horas.
Ruído marrom vs ruído branco vs ruído rosa
Os três são ruído "colorido", e os nomes pegam emprestada uma analogia com a luz: o ruído branco mantém todas as frequências com a mesma intensidade, do mesmo jeito que a luz branca contém todas as cores. A cor só descreve como a energia se espalha pelo espectro, e essa distribuição é a única diferença real entre eles.
Ruído branco — o brilhante
Mesma potência em cada frequência, o que concentra muita energia nos agudos. Soa como um ventilador chiando, um rádio fora de sintonia ou a estática de uma TV. Como a energia dele fica bem onde a audição humana é mais sensível, ele cobre os sons agudos —vozes, o teclado, uma TV do outro lado da parede— melhor que os outros. Também é o que mais gente acha incômodo depois de uma hora.
Ruído rosa — o equilibrado
A potência cai 3 dB por oitava, então há a mesma energia em cada oitava, e não em cada frequência individual. Isso se parece muito mais com o comportamento do som na natureza, e por isso o ruído rosa é descrito como chuva constante, vento nas árvores ou uma cachoeira ouvida de longe. A maioria acha mais fácil de ouvir por horas do que o branco.
Ruído marrom — o grave
A potência cai o dobro de rápido, 6 dB por oitava, e deixa um ronco profundo quase sem chiado: ondas fortes, a cabine de um avião, um trovão rolando bem longe. O nome vem de Robert Brown e do passeio aleatório do movimento browniano, não da cor, e você também vai ver que chamam de ruído vermelho. Virou o favorito da internet para dormir e se concentrar por volta de 2022, e o apelo é simples: nada nele é agudo.
Ruído verde — o natural
O ruído verde é ruído branco com a energia deslocada para o centro do espectro, perto dos 500 Hz. Essa ênfase nas frequências médias coincide mais ou menos com onde ficam os sons amplos da natureza, e por isso o ruído verde é descrito como ondas do mar, uma cachoeira constante ou um riacho. É mais encorpado que o rosa, mas sem o ronco grave do marrom, e virou uma opção popular para dormir justamente por isso: soa menos como máquina e mais como estar ao ar livre.
Qual você deve usar de verdade?
Escolha o ruído conforme o que você quer abafar, porque o mascaramento funciona melhor quando o som que mascara ocupa a mesma faixa de frequências do ruído que você quer eliminar. Os problemas graves e roncantes —o trânsito, o grave do vizinho, a cabine de um avião— somem melhor sob o ruído marrom. Os problemas mais agudos —uma conversa, uma TV, barulho de corredor— são mais bem tratados com branco ou rosa. O verde fica no meio e costuma parecer o mais natural para uma noite inteira. Se você não tem um inimigo específico e só quer algo para dormir, comece com verde ou marrom em volume baixo e vá para o rosa ou o branco se precisar abafar sons mais agudos.
Sobre a evidência: ela é mais fraca do que a internet sugere. Alguns estudos pequenos relataram que o ruído rosa pode aprofundar o sono de ondas lentas, e um som constante claramente ajuda algumas pessoas a pegar no sono ao suavizar barulhos repentinos, mas o conjunto das evidências é limitado e misto. Encare os três como ferramentas de conforto, não como tratamento, mantenha o volume moderado e, se o problema de sono persistir, vale conversar com um médico.
Para que as pessoas usam
Dormir e viajar
Abafe corredores de hotel, barulho de rua e ronco com um piso de som constante. O ruído marrom em volume baixo é o favorito de todo mundo para dormir.
Acalmar bebês
Um ruído constante e sem mudanças (a uma distância segura e volume moderado) ajuda muitos bebês a se acalmar, e este nunca corta no meio da soneca como um vídeo em loop.
Mascarar para focar
O ruído branco ou rosa no fone achata a conversa de um escritório aberto até virar um zumbido que dá para ignorar.
Perguntas frequentes
Qual a diferença entre ruído branco, rosa e marrom?
Eles diferem em como a energia se espalha pelas frequências: o branco é igual em todas (chiado), o rosa reduz os agudos (tipo chuva) e o marrom reduz mais ainda (ronco grave). Espectros mais suaves costumam ser mais confortáveis para ouvir a noite toda.
Continua tocando com a tela bloqueada?
No computador, sim, enquanto a aba estiver aberta. No celular, mantenha o navegador em primeiro plano com a tela preta ligada; em celulares OLED isso quase não gasta bateria de tela.
O ruído entra em loop?
Não: ele é sintetizado de forma contínua em tempo real, então não há emenda de loop nem nada para baixar.
O ruído marrom é melhor que o branco para dormir?
Nenhum é melhor de forma universal; eles cobrem problemas diferentes. O ruído marrom tem muito menos agudos, então a maioria acha mais suave a noite toda e ele abafa melhor os roncos graves como o trânsito. O branco alcança frequências mais altas e esconde melhor vozes e outros sons agudos. Na dúvida, teste o marrom primeiro: é o que quase ninguém descreve como incômodo.
Por que o ruído marrom soa tão grave?
A energia dele cai 6 dB por oitava conforme a frequência sobe, o dobro do ruído rosa, então quase tudo acima dos médios graves é cortado. O que sobra é o ronco, e por isso ele é comparado às ondas ou a um motor distante.
O que é ruído verde?
O ruído verde é ruído branco concentrado no centro do espectro, perto dos 500 Hz, mais ou menos onde ficam os sons amplos da natureza. Por isso é comparado às ondas do mar, a uma cachoeira ou a um riacho, e por isso muita gente o sente como o mais natural para dormir.
É seguro deixar o ruído a noite toda?
Mantenha em volume moderado, mais ou menos o nível de um chuveiro suave, e ainda mais baixo com bebês ou ao usar fones. O que vale evitar é som alto por muitas horas; o ruído em si é áudio comum.